Attività fisica
Cos'è l'attività fisica:
L'attività fisica consiste in qualsiasi tipo di movimento del corpo che si traduce in un dispendio di energia superiore a quello considerato standard quando il corpo è a riposo.
Le attività fisiche sono importanti per impedire alla persona di essere sedentaria, influenzando il raggiungimento di una buona qualità della vita e della salute. Mantenere un adeguato livello di movimento del corpo aiuta principalmente a prevenire probabili problemi cardiaci e ictus.
Ulteriori informazioni su Sedentarism.
Per evitare l'inattività fisica, la persona media dovrebbe avere 150 minuti di attività fisica a settimana, ovvero circa 30 minuti di movimento fisico al giorno, 5 giorni alla settimana.
Benefici dell'attività fisica
Ci sono molti benefici dell'attività fisica per le persone, soprattutto per rafforzare muscoli, articolazioni e ossa. Inoltre, fornisce ancora un aumento di agilità del corpo, flessibilità, resistenza e buona fitness cardio-respiratoria.
Secondo gli esperti in materia, mantenere l'attività fisica regolarmente aiuta a migliorare la qualità della vita dell'individuo, come il sonno, l'umore, la disposizione mentale e fisica, il mangiare, l'aspetto della pelle e dei capelli, la virilità, tra le altre cose.
Altri benefici dell'attività fisica sono: miglioramento della circolazione sanguigna; rafforzamento del sistema immunitario; aiuta nella perdita di peso e nella perdita di grasso; aumento del metabolismo; migliorare la coordinazione motoria; riduzione dell'ansia; e miglioramento dell'autostima.
Differenza tra attività fisica ed esercizio fisico
L'attività fisica è caratterizzata da qualsiasi movimento corporeo fatto dai muscoli scheletrici quando si trovano al di sopra del livello di riposo. Fare escursioni, spazzare la casa, camminare con il cane, giocare, ecc. Sono considerati attività fisiche.
Gli esercizi fisici, d'altra parte, presentano una sequenza di movimenti sistematizzati e mirano a lavorare in parti più specifiche del corpo in modo più intenso. Bodybuilding, flessioni e sit-up sono alcuni esempi di esercizi fisici specifici.
