Omega 3
Cos'è Omega 3:
L'Omega 3 è un tipo di grasso, noto come acido grasso essenziale in quanto è molto importante per una buona salute, il corpo umano non è in grado di produrre omega 3, dovendolo prelevare dal cibo. Un gran numero di ricerche ha dimostrato i benefici di omega 3 per il cuore e l'intero sistema circolatorio.
Alcuni studi indicano che l'omega 3 porta anche benefici all'umore, all'apprendimento e al sistema immunitario. Le migliori fonti di omega 3 sono i pesci, alcune specie hanno più quantità, come sardine, salmone, merluzzo, tonno e altri.
Si raccomanda di ingerire almeno 2 porzioni di pesce a settimana, ma se è possibile includere altre fonti di omega 3 i benefici saranno maggiori.
Benefici di Omega 3
I principali benefici di omega 3 includono l'attività anti-infiammatoria, aiuta a prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni); aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi e anche abbassando la pressione sanguigna. I benefici di omega 3 si estendono anche alla riduzione del rischio di sviluppare varie malattie come diabete, ictus, asma, alcuni tipi di cancro e così via.
Inoltre, l'omega 3 migliora l'attività cerebrale e, se consumata nelle giuste quantità, può aiutare nel processo di perdita di peso.