Omega 3

Cos'è Omega 3:

Gli acidi grassi Omega 3 sono conosciuti come essenziali per la crescita normale e gli individui di salute. Le fonti più comuni di acidi grassi sono gli oli di pesce e alcuni oli vegetali come l'olio di semi di lino e l'olio di alghe.

L'Omega 3 è un tipo di grasso, noto come acido grasso essenziale in quanto è molto importante per una buona salute, il corpo umano non è in grado di produrre omega 3, dovendolo prelevare dal cibo. Un gran numero di ricerche ha dimostrato i benefici di omega 3 per il cuore e l'intero sistema circolatorio.

Alcuni studi indicano che l'omega 3 porta anche benefici all'umore, all'apprendimento e al sistema immunitario. Le migliori fonti di omega 3 sono i pesci, alcune specie hanno più quantità, come sardine, salmone, merluzzo, tonno e altri.

Si raccomanda di ingerire almeno 2 porzioni di pesce a settimana, ma se è possibile includere altre fonti di omega 3 i benefici saranno maggiori.

Benefici di Omega 3

I principali benefici di omega 3 includono l'attività anti-infiammatoria, aiuta a prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni); aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi e anche abbassando la pressione sanguigna. I benefici di omega 3 si estendono anche alla riduzione del rischio di sviluppare varie malattie come diabete, ictus, asma, alcuni tipi di cancro e così via.

Inoltre, l'omega 3 migliora l'attività cerebrale e, se consumata nelle giuste quantità, può aiutare nel processo di perdita di peso.