aerobica

Cos'è l'aerobica:

Ginnastica aerobica o aerobica, è tutto il tipo di attività fisica che attraverso movimenti rapidi e ritmici provoca l' ossigenazione delle cellule muscolari e un alto dispendio calorico.

L'aerobica si inserisce nella categoria degli esercizi aerobici rispetto agli esercizi anaerobici.

Il termine "aerobico" significa "con ossigeno" ed è correlato all'uso di ossigeno nell'aria, nella produzione di energia muscolare. Molti gruppi muscolari vengono elaborati con l'aerobica.

Sono considerati esercizi aerobici: camminare, correre, remare, nuotare, andare in bicicletta, pattinare, ballare. Nelle accademie ci sono alcuni adattamenti di stili di danza come cardiofunk, aeroaxé, aerolambada, ecc.

Gli esercizi aerobici sono caratterizzati da lunga durata e intensità costante. La pratica regolare offre diversi benefici per la salute, come: migliorare le prestazioni cardiovascolari e la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli, bruciare i grassi, modellare il corpo e migliorare la qualità della vita.

D'altra parte, gli esercizi anaerobici sono legati alla capacità di produrre energia. Sono esercizi di alta intensità e durata più breve, il cui obiettivo è quello di sviluppare flessibilità, forza e aumento della massa muscolare. Si inserisce in questa categoria di esercizi: bodybuilding, pilates, yoga, sollevamento pesi ecc.