aerobico
Cos'è l'aerobica:
La parola aerobica significa "con ossigeno" o "in presenza di ossigeno" e si riferisce a tutto ciò che ha bisogno di ossigeno per sopravvivere.
La respirazione aerobica o aerobica richiede l'ossigeno che viene usato come ossidante per convertire molecole di carboidrati, grassi e proteine in molecole di ATP e generare energia. Già nella respirazione anaerobica, l' ossigeno non viene usato come ossidante.
Lo stesso accade con i microrganismi aerobici e anaerobici. I batteri aerobici richiedono ossigeno per respirare e quindi proliferano, mentre i batteri anaerobici proliferano in ambienti con poco o niente ossigeno.
Esercizi aerobici ed anaerobici
Gli esercizi aerobici usano l'ossigeno per bruciare grassi e glucosio per produrre ATP (adenosina trifosfato) e generare l'energia necessaria per i muscoli.
Gli esercizi aerobici sono caratterizzati da bassa o media intensità e lunga durata . Di solito, in questo tipo di attività fisica vengono utilizzati grandi gruppi muscolari. Alcuni esempi di esercizi aerobici: passeggiate, nuoto, ciclismo, corsa, ginnastica.
Gli esercizi anaerobici sono caratterizzati come attività di grande intensità e breve durata e non fanno affidamento sull'ossigeno per produrre energia.
In generale, gli esercizi anaerobici sono diretti solo a pochi muscoli, al fine di aumentare la massa e la forza muscolare, oltre a tonificare i muscoli.
Esempi di esercizi anaerobici: bodybuilding, brevi tiri (sprint, 100 metri poco profondi), lancio di pesi
