CrossFit
Cos'è Crossfit:
Crossfit è un programma di allenamento e fitness sviluppato per migliorare le capacità fisiologiche di qualsiasi tipo di persona, da atleti d'élite, militari, anziani o giovani.
L'obiettivo di Crossfit è quello di migliorare tutte le principali capacità fisiche degli esseri umani, come resistenza respiratoria e cardiovascolare, resistenza muscolare, flessibilità, forza, coordinazione, potenza, agilità, equilibrio e velocità.
Attualmente, l'allenamento Crossfit è il più popolare nelle palestre di tutto il mondo, proprio per la facilità di adattamento che gli esercizi di questo programma di allenamento offrono a persone di qualsiasi età o livello fisico.
L'attrezzatura principale per la pratica di Crossfit è il corpo stesso, ma anche alcuni strumenti di base, come archi, pesi, scatole, elastici, catene, tra gli altri, possono essere utilizzati per eseguire alcuni esercizi.
Gli allenamenti di Crossfit sono guidati da tre principi principali: i movimenti funzionali (che assomigliano da vicino a tutti i movimenti quotidiani); alta intensità (per lo sviluppo del miglior condizionamento fisico); e variazione costante (un diverso esercizio di routine ogni giorno).
Crossfit è emerso negli Stati Uniti negli anni '80, creato dall'allenatore Greg Glassman. Il modello di addestramento fu presto adottato dall'esercito americano per migliorare il condizionamento fisico dei soldati.
Tuttavia, la tecnica divenne popolare in tutto il mondo tra i civili fin dal 2000, quando Greg Glassman iniziò a condividere video di esercizi Crossfit su Internet.
L'allenamento Crossfit dura in media 1 ora, suddiviso in riscaldamento e WOD ( Work of Day ), ovvero "allenamento del giorno".
Benefici di Crossfit
Tra alcuni dei principali vantaggi dei professionisti di Crossfit ci sono:
- Aumento della forza fisica;
- Maggiore flessibilità del corpo;
- Aumento dell'autostima;
- Riduzione dello stress;
- Aumento di energia;
- Riduzione della percentuale di grasso corporeo;
- Previene le lesioni personali;
- Definizione del muscolo;
- Può essere praticato da chiunque, comprese le donne incinte, purché accompagnato da un professionista qualificato.
